Nous mangeons pour vivre, mais nous ne souhaitons pas avoir l’air de personnes qui vivent seulement pour manger. La bonne silhouette préoccupe tant les hommes que les femmes. Car de lui dépendent le bon fonctionnement de votre organisme et votre bien-être.
Le métabolisme, c’est quoi ?
On entend souvent parler du métabolisme sans vraiment savoir de quoi il s’agit. On sait vaguement que ça a quelque chose à voir avec le poids, mais on ignore pourquoi. Avant de découvrir comment le relancer, il est donc important d’en découvrir un peu plus à son sujet.
Pour faire simple, le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques se déroulant dans notre corps. Il est donc indispensable au maintien de nos fonctions vitales :
Il va notamment influencer le rythme d’assimilation de notre nourriture, le rythme d’élimination de nos déchets, équilibrer notre température corporelle et gérer toutes les fluctuations chimiques de notre organisme.
En constante fluctuation, il est lui-même contrôlé par la glande thyroïde. Agissant tel un thermostat, cette dernière augmente ou diminue la puissance du métabolisme selon les besoins.
Ainsi, plus le métabolisme sera fort, plus le corps brûle d’énergie, et donc de graisses.
A contrario, lorsque le métabolisme chute, l’organisme consomme moins d’énergie et accumule les kilos en trop.
Augmentez votre métabolisme en brûlant plus de graisses
– En dormant bien
Première chose à faire. De bonnes nuits sont en effet indispensables pour régénérer l’énergie et les réserves nerveuses du corps. Tout comme votre smartphone, vous avez besoin de recharger correctement les batteries pour continuer de fonctionner.
En étant épuisée, vous risquez de tourner au ralenti et ainsi influer de manière négative sur le fonctionnement de la thyroïde.
– En bougeant beaucoup
On ne cessera de se le dire: l’activité physique est bonne pour la santé ! Sans nécessairement besoin de s’entraîner 7h par jour, essayez donc de faire régulièrement des exercices.
Allez au travail à pieds ou à vélo, prenez les escaliers au lieu du vélo réveillez-vous avec une séance d’étirement ou quelques minutes de gym et faites un peu de randonnée le week-end. Cela devrait pouvoir améliorer les choses.
Ne faites pas de régime amaigrissant!
Eh non, ce n’est pas un mythe : certains régimes font grossir ! En effet, dès que vous suivez un régime trop restrictif, le corps se met automatiquement en mode « famine » et restreint le métabolisme.
Résultat, vous stockez toutes les graisses au lieu de les brûler. Un mécanisme qui perdure même une fois le régime terminé. Voilà pourquoi vous reprenez systématiquement tous les kilos perdus.
Notre conseil : mangez de tout, en quantités modérées.
Buvez beaucoup d’eau
Conseil très important à appliquer : boire, boire et boire… de l’eau, bien entendu ! Votre corps étant composé de 60 à 70% d’eau, il est nécessaire de la renouveler pour rester en bonne santé.
Mais il est également prouvé que boire deux grands verres d’eau froide augmente le métabolisme de 30% dans les 90 minutes qui suivent.
Voilà pourquoi il est conseillé de boire tout au long de la journée, et plus particulièrement au réveil, au coucher et avant les repas.
A vous maintenant de booster votre métabolisme 🙂
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Aujourd’hui, tout est possible et accessible pour qui se soucie vraiment de son bien-être aujourd’hui!
Portons-nous bien!
Yèmissi
Supports utilisés
Passeport Santé & Beauté chérie
Merci!
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